体幹トレーニング教室 子供クラス スポーツしている子も特に大切!背骨を真っ直ぐに!

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体幹トレーニング教室 子供クラス スポーツしている子も特に大切!背骨を真っ直ぐに!

体幹トレーニング教室について

2021/03/07 体幹トレーニング教室 子供クラス スポーツしている子も特に大切!背骨を真っ直ぐに!

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昨日の一コマです。

 

今月はスクワット系をやるのですが、

チェックする項目として、

背骨を真っ直ぐに保てるか

骨盤を真っ直ぐに保てるか

股関節をしっかり使えているか

膝の向き

足の向き

足のどこで荷重するか

などなど

 

沢山あるんです!

まずは背骨の可動性を出してあげるための静的ストレッチ、動的ストレッチを行い、動かせる範囲を増やしてから、真っ直ぐに保たせるエクササイズを行います。

 

【良い姿勢】がどれなのか?

次は【良い姿勢をとりながら手足を動かせるか】

そんなことを合ってる、合ってないをみんなで見ながら楽しくフィードバックしていきます(^^)

 

https://youtu.be/3l6urQbms7s

 

お子様がいる家庭は簡単ですので是非やってみて下さいね!

背骨、骨盤まで真っ直ぐで股関節が曲がっていく。

腰、背中が丸まったらそらされたりしないように。

 

わからない方は質問どしどしお待ちしてまーす!!

 

体幹トレーニング

 

 

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