リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。

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リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。

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2020/05/07 リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。

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テレワークにてぎっくり腰が急増中です!!!

 

いつもよりも長く座ることが多いと思います。

 

そうなると股関節が常に90度に曲がっていたり、座面にてお尻が硬くなったりと、

股関節の可動域制限が起きてしまいます。

 

そんな中、立ち上がったり、中腰や、部屋の片づけを急に始めたりと、

動作を起こすと、、、

 

骨盤が過剰に動いてしまったり、

腰椎が過剰に反らされたりと、腰に負荷が多くなります。

 

すると

 

 

「グキッッッ!!!!!」

 

 

となります。

 

それを防ぐためには、

まず、

 

『股関節の運動』が大切です。

 

色々な文献を見ましたが、大体30分に一度立ち上がり股関節を伸ばす。

 

立ちながら片方の足を前後に振れるとなお良しですね。

 

それと、お尻のストレッチ。

座りながら、右膝をグイっと左方の方へ引き上げます。

おしりっぺたが伸びればOK。

 

 

簡単なので是非試してみて下さいね。

 

こんな時期ですがぎっくり腰などお困りでしたら、出張も行っております。

 

お困りの際はご連絡くださいね。

では

くれぐれもお体にお気をつけて下さい。


新型コロナウィルス感染拡大防止のため、当体幹トレーニング教室はリモートトレーニングを

行うこととなりました。詳細はこちら。

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