リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。
08095226137
〒156-0044 東京都世田谷区赤堤4-17-3
リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。
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リモートワークにて腰痛、ぎっくり腰が急増中。成城学園前にて出張整体。座りが長く、腰が痛い方必見のセルフケアまで。
テレワークにてぎっくり腰が急増中です！！！
いつもよりも長く座ることが多いと思います。
そうなると股関節が常に90度に曲がっていたり、座面にてお尻が硬くなったりと、
股関節の可動域制限が起きてしまいます。
そんな中、立ち上がったり、中腰や、部屋の片づけを急に始めたりと、
動作を起こすと、、、
骨盤が過剰に動いてしまったり、
腰椎が過剰に反らされたりと、腰に負荷が多くなります。
すると
「グキッッッ！！！！！」
となります。
それを防ぐためには、
まず、
『股関節の運動』が大切です。
色々な文献を見ましたが、大体30分に一度立ち上がり股関節を伸ばす。
立ちながら片方の足を前後に振れるとなお良しですね。
それと、お尻のストレッチ。
座りながら、右膝をグイっと左方の方へ引き上げます。
おしりっぺたが伸びればＯＫ。
簡単なので是非試してみて下さいね。
こんな時期ですがぎっくり腰などお困りでしたら、出張も行っております。
お困りの際はご連絡くださいね。
では
くれぐれもお体にお気をつけて下さい。
新型コロナウィルス感染拡大防止のため、当体幹トレーニング教室はリモートトレーニングを
行うこととなりました。詳細はこちら。
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