子供の体幹とは？腹筋を鍛えさせればいいの？ そんな質問にお答えします。
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〒156-0044 東京都世田谷区赤堤4-17-3
子供の体幹とは？腹筋を鍛えさせればいいの？ そんな質問にお答えします。
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子供の体幹とは？腹筋を鍛えさせればいいの？ そんな質問にお答えします。
今回は「体幹」という言葉だけが周知してしまっていたり、指導者様達の認識の違いについて書こうと思います。
まず、よく聞かれる「体幹」はどういった定義なのか。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/core-training.html
公益財団法人長寿科学振興財団
こちらのサイトにもありますように
体幹とは上肢、下肢、頭部、顔面を除いた身体の部位で、身体の胴体部分、頚部と胸腰部のことを指しています1)。
体幹という言葉は体幹トレーニングとして用いられている場合が多く、腹部の筋肉のことを指していると思われがちですが、筋肉だけではなく骨格も内臓も含めた身体の胴体部分のことを指しています。
体幹は心臓や肺、腎臓、肝臓、腸など、身体の機能を担っている内臓がおさめられた部分であり、脊柱や骨盤など身体の軸となる骨格部分でもあります。まさに体幹は身体の中心部として大切な部位であり、体幹の機能を高めることで姿勢の安定や動作のスムーズさ、内臓機能の向上につながります。
引用：公益財団法人長寿科学振興財団
少し大雑把な印象から、細かいものもあるんだなぁと思っていただければＯＫです。
いわゆる
体がグニャグニャしている、当たり負けする、よく聞くと思いますが、腹筋のみ鍛えただけではその改善は難しいかもしれません。
姿勢を良くしたい場合、背筋を鍛えれば体が真っすぐになるかと思ってしまう人が多くいらっしゃいますが、
もしかしたら
●骨盤から傾いていて丸まってしまってるのかもしれない。
●腹筋の中でもインナーマッスルが効いておらず骨盤のコントロールが出来ていないだけかもしれない。
●腹筋が入らないのは何か問題があって、腹筋の抑制を勝手にかけているのかもしれない。
●腕の力と体幹の連動が出来ていないだけかもしれない。
少し考えただけでこれだけ出てきます。
そう。
私が見ているのは「動き」なんです。
「動きの中でどのように自分の体をコントロールしているのか」
を改善させていきます。そのためにストレッチをしたり、トレーニングを処方し、改善させていきます。
したがって、
「体幹を強くしたい」ということ自体が大雑把になってしまっていますし、
「腹筋運動が出来るから体幹が強い」
ということは必ずしもイエスではないということですね。
例えば
こんな子供のキック動作。
左足から左お尻の筋肉での固定性があり、骨盤をコントロールしながら右足を後ろに上げていく。
これを獲得するためには腹筋だけでは難しそうなのがわかるかと思います。
下の画像のような、骨盤をコントロールしながら上半身を捻ったり、腹圧のかけ方を感覚的に獲得したり。
そう。やることは沢山。
そして得意不得意も沢山分かれます。
運動神経が良い子供は、こういったコントロールが簡単に出来たりします。
ただ、運動神経はそこまで、、という子も、一つ一つクリアしていくことによって、
「全体のレベルが上がった」
という子供も見てきました。
闇雲にトレーニングをするよりも、発育発達に基づいた当メニューをして頂くことをお勧めいたします。
結論。
体幹＝腹筋運動だけでは無い。
納得いただけましたでしょうか？
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