小学生の体幹トレーニング教室・大人の体幹トレーニング教室開催中。 世田谷区下高井戸

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2018/04/19 小学生の体幹トレーニング教室・大人の体幹トレーニング教室開催中。 世田谷区下高井戸

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小学生のレッスンの流れを公開しました。

 

【1 基礎体幹運動】

骨盤を動かしたり、自分の姿勢のチェックや、プランク、バランスボールでのトレーニングを楽しく行います。

小学生では「鍛える」ではなく「使い方を学ぶ」に重きを置いています。

 自分の動きを知り、正しい動きを知る。動かしてみてイメージと実際の動きの差異を修正する。

そんな基礎を行います。

 

【2 月別での応用運動】

体幹の硬め方が理解出来たら次は実際の運動に埋め込む作業です。

走る・飛ぶ・着地・投げる・打つ・取るなどの運動の際の体幹の使い方をレクチャーします。

ステップ台、ラダー、メディシンボール、スライドボード、跳び箱などを使用し、出来る限り体幹の使い方を運動に落とし込みます。

 

【3 個人自主練】

各月初めに一人一人の向上したいことを提出してもらい、動きを写真やムービー、計測・評価をします。

その計測した動きを向上させるためのトレーニングを指導し、月末に再評価します。

体幹の感覚、体を使う感覚を自分で目標を設定し、何が必要かを考え、効果を測定する。自主性を育てる目的です。

 

【4 ミニゲーム】

体幹を意識したミニゲームを開催します。

手押し車で腰が反らないように制限をかけたりすることで子供たちは自然と正しい使い方になっていたり、

正しい場所に力が入っていたりと、使っていない筋肉を呼び起こします。

 

 

4月19日現在新規会員4名が決定!

残り1名です。

 

現在小学6年生1名(男)5年生3名(男)4年生1名(男)3年生1名(女)1年生1名(女)

 

キャンセル待ちが多ければ新しいクラスも考えておりますので、相談だけでも是非ご連絡下さいね。

 

 

大人クラスも体験の女性の方がいらっしゃいます。

皆様も是非体験してみては?

 

 

 

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